GYROTONICR Master Trainer, GYROKINESISR Pre-Trainer YUKIE YAMAMOTO

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今日のごはん(7日目)

2017/10/18 ゆきえ研究所

昨日のごはんが5日目と6日目だったので、 本日は7日目。 実は今朝の体重、600グラム、減っていました。えへへ。 いいねえー。     きょうはわりとバタバタしていてお昼も夜も炭水化物。 何を食べたかと言いますと・・・・。 端っこが切れちゃったけど、例によってお気に入りのパン屋さんのベジサンド。 トマトとレタスとオニオンとバジルマヨネーズです。 ...

セラピーを受ける。

2017/10/18 からだおたく

月曜日のお休みは朝から東京へ。 ジャイロトニックトレーナー仲間の遠藤真理子さんの「studio Glass Gem」へ行ってきました。 写真を撮り忘れて、帰り際に施術ベッドとまりちゃんとのツーショットを撮ったけど、 ジャイロトニックのマシンもあるし、ジャイロキネシスのグループクラスも提供しています。   真理子さんは最近、「脈管系ファシリテーションプロセス」とい ...

昨日のごはん(5日目)

2017/10/17 ゆきえ研究所

昨日はお休み。 お休みはさー、からだはもちろん、気持ちもゆるむですよ。 なので、昨日は本当に浮かれちゃったわけです。 とほほ。 麻婆春雨とお味噌汁、キャベツとツナのカレーマヨ和え(豆乳マヨ)は自炊。 これに赤ワイン飲んじゃいまして・・・。 しかも友達から頂いたじゃがポックルとビールをその前に食べ、 ランチは都内でパッタイとパパイヤサラダ。 そして、途中、ミスタードーナツ ...

昨日のごはん(4日目)

2017/10/17 ゆきえ研究所

いちにち遅れたけど、昨日の日曜日に食べたもの。 日曜日の朝はジャイロキネシスがあるので、基本的に食べません。 食べてしまうとからだが「消化」にエネルギーを使うので。 からだを「動く」ことに集中させたい! そういう時はとにかく食べないことにしています。 が、昨日はなぜかとってもとってもようかんが食べたくなって、 先週、群馬で買ってきた高崎の栗ようかんを半分ほど。 この荒木屋本店 ...

今日のごはん(3日目)

2017/10/14 ゆきえ研究所

きょうは朝からジャイロトニック。 ランチブレイクがないので、朝と昼はプロテインで。 夕方には終わったんだけど、ノンストップだったのでおなかがすいてヘロヘロ。 こんな日は自炊できません!   というわけで、いつもお世話になっている鎌倉の「マッチポイント」へ。 まだ早い時間からすっかり夕飯モード全開に。 しらすとなめたけのたまご焼き。 タコぶつ。 えびきのこ ...

ジャイロトニックプライベート11月分のご案内です。

2017/10/14 お知らせ

ここ数日、すっかり涼しくなりました。 このまま涼しくなるのかな?     美味しいものいっぱいの秋。 からだもたくさん動かして、からだと気持ちに余裕が作れたらいいですね。     エクササイズが「できる」とか「からだにいい」が大切なのではなく、 知らなかった感覚や新しい経験をからだにさせること。 想像を超える体験こ ...

ジャイロキネシスにご参加いただきました【ご感想】

2017/10/13 ジャイロキネシス

月に一度、ジャイロトニックを受けに来ていただいている女性のお客様。 すでに3回ほど来ていただいていますが、 今週水曜日、初めてジャイロキネシスにチャレンジしてくださいました。 水曜日のジャイロキネシスは朝10時から。 鎌倉の朝の空は、晴れるととっても気持ちよい。 特にジャイロキネシスでのびーっとした時にスタジオの窓から見える空が大好きなわたし。 なので、水曜、日曜と朝のジャ ...

今日のごはん【2日目】

2017/10/13 ゆきえ研究所

今朝、体重計に乗ったら100グラム減。 たった100グラムとは。とほほ。 とはいえ、あれだけ食べて減っているのだから、 やっぱり食事の仕方は大切です。 そして、きちんとしたものをしっかり食べると、あーら不思議。 甘いものはあんまり食べなくなるのでした。     というわけで、今日のごはん。 「甘いものを食べなくなる」と言いつつ、 頂き物の ...

今日食べたもの。

2017/10/12 ゆきえ研究所

シンガポールでぷくぷくしたので、ちょっぴりからだを引き締めたい! てなわけで、本日の食事をチェックしてみました。 下側が朝ごはんのプロテイン。 植物性のプロテインを飲んでいます。 きな粉みたいでおいしい! お昼はoui ouiさんでサラダとお魚。 パンはフランスパンを一切れほど。 そして夜はこちら。 自炊です。 にんじんしりしりときのこいっぱいのパスタ。 ...

自分のからだで実験する。

2017/10/11 ゆきえ研究所

シンガポールで浮かれて日々日々、おいしいご飯とビールを満喫していたら ちょっぴりぷくぷくになってしまったやまもとゆきえです。 こんにちは。     なのに、昨日もお友達に誘われて、大好きな茅ヶ崎「えぼし」で飲み会。 えぼしはねー、湘南の人なら知っているとにかくメニューの多いお店。 デザートだけでも10種類ぐらいあるのでは? それでいておいしい!やすい ...

動くということ。

2017/10/10 ジャイロキネシス/ジャイロトニック

先週末は群馬へ。 お世話になっているジャイロトニックトレーナー仲間・大曽根聡さんのスタジオ 「Studio Blue bird」でジャイロトニックの練習会をしてまいりました。 ここには養成コースを修了して、最終認定を待っているトレーナーさん達が3人います。 みんなとても熱心で、よく練習しているのが伝わってきました。うれしいなあ。 そして何より思ったこと! ここのみんなは大曽 ...

ダブルになったらさあ、大変!

2017/10/06 お知らせ/ジャイロトニック

さて、鎌倉に帰ってきたらすっかり寒くてびっくり! 一週間しか経ってないのに、秋だねえって感じ。 これからの季節、どんどん美味しい食べ物が出てきて、しかも夜は長くなる。 そうなると人は「美味しいもの&ワイン」になっちゃうよねー。 あ、「美味しいもの&日本酒」かもしれないし、お芋、栗なんかを使った「美味しいスイーツ&お茶」かもしれないけど。   そうなると、おなかのお肉が ...

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