GYROTONICR Master Trainer, GYROKINESISR Pre-Trainer YUKIE YAMAMOTO

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今日のごはん(7日目)

2017/10/18 ゆきえ研究所

昨日のごはんが5日目と6日目だったので、 本日は7日目。 実は今朝の体重、600グラム、減っていました。えへへ。 いいねえー。     きょうはわりとバタバタしていてお昼も夜も炭水化物。 何を食べたかと言いますと・・・・。 端っこが切れちゃったけど、例によってお気に入りのパン屋さんのベジサンド。 トマトとレタスとオニオンとバジルマヨネーズです。 ...

昨日のごはん(5日目)

2017/10/17 ゆきえ研究所

昨日はお休み。 お休みはさー、からだはもちろん、気持ちもゆるむですよ。 なので、昨日は本当に浮かれちゃったわけです。 とほほ。 麻婆春雨とお味噌汁、キャベツとツナのカレーマヨ和え(豆乳マヨ)は自炊。 これに赤ワイン飲んじゃいまして・・・。 しかも友達から頂いたじゃがポックルとビールをその前に食べ、 ランチは都内でパッタイとパパイヤサラダ。 そして、途中、ミスタードーナツ ...

昨日のごはん(4日目)

2017/10/17 ゆきえ研究所

いちにち遅れたけど、昨日の日曜日に食べたもの。 日曜日の朝はジャイロキネシスがあるので、基本的に食べません。 食べてしまうとからだが「消化」にエネルギーを使うので。 からだを「動く」ことに集中させたい! そういう時はとにかく食べないことにしています。 が、昨日はなぜかとってもとってもようかんが食べたくなって、 先週、群馬で買ってきた高崎の栗ようかんを半分ほど。 この荒木屋本店 ...

今日のごはん(3日目)

2017/10/14 ゆきえ研究所

きょうは朝からジャイロトニック。 ランチブレイクがないので、朝と昼はプロテインで。 夕方には終わったんだけど、ノンストップだったのでおなかがすいてヘロヘロ。 こんな日は自炊できません!   というわけで、いつもお世話になっている鎌倉の「マッチポイント」へ。 まだ早い時間からすっかり夕飯モード全開に。 しらすとなめたけのたまご焼き。 タコぶつ。 えびきのこ ...

今日のごはん【2日目】

2017/10/13 ゆきえ研究所

今朝、体重計に乗ったら100グラム減。 たった100グラムとは。とほほ。 とはいえ、あれだけ食べて減っているのだから、 やっぱり食事の仕方は大切です。 そして、きちんとしたものをしっかり食べると、あーら不思議。 甘いものはあんまり食べなくなるのでした。     というわけで、今日のごはん。 「甘いものを食べなくなる」と言いつつ、 頂き物の ...

今日食べたもの。

2017/10/12 ゆきえ研究所

シンガポールでぷくぷくしたので、ちょっぴりからだを引き締めたい! てなわけで、本日の食事をチェックしてみました。 下側が朝ごはんのプロテイン。 植物性のプロテインを飲んでいます。 きな粉みたいでおいしい! お昼はoui ouiさんでサラダとお魚。 パンはフランスパンを一切れほど。 そして夜はこちら。 自炊です。 にんじんしりしりときのこいっぱいのパスタ。 ...

自分のからだで実験する。

2017/10/11 ゆきえ研究所

シンガポールで浮かれて日々日々、おいしいご飯とビールを満喫していたら ちょっぴりぷくぷくになってしまったやまもとゆきえです。 こんにちは。     なのに、昨日もお友達に誘われて、大好きな茅ヶ崎「えぼし」で飲み会。 えぼしはねー、湘南の人なら知っているとにかくメニューの多いお店。 デザートだけでも10種類ぐらいあるのでは? それでいておいしい!やすい ...

サラダライス。

2017/07/15 ゆきえ研究所

先週、静岡に来たときに食べたサーモンとアボカドのサラダライス。 美味しかったっ!すごく気に入って、今週も早速食べました(笑)。     サラダライスって、日本ではあまり見かけません。 サラダとお米って一緒に食べるものじゃないと思っているのかしら、日本人は。 確かに「白米」だと合わないかも。 お米のねっとり感や甘さとサラダはビミョーな気がする。 ...

recovery

2017/06/12 からだおたく/ゆきえ研究所

ヨーガン先生が帰国して2週間ちょっと。 食べすぎ、飲みすぎだったからだをやっとrecoveryできました。 ちなみにヨーガン先生はとってもとってもヘルシーな食生活をします。 お昼はサラダをベースに少しのタンパク質、炭水化物もかなり軽めです。 夜もお魚と野菜をベースがベース。 いろんな種類のお料理を少しずつ食べながら、それに合うお酒を楽しむのがお好きです。   &nb ...

呼吸のトレーニング。

2017/06/09 からだおたく/ゆきえ研究所

いつもお世話になっている「パシフィックデンタル」で去年からやっていた 「呼吸」のトレーニング。 半年ぐらい続けて、先日、無事に『卒業』ということになりました。 わー、パチパチパチパチ。 先生から「あとはご自身で頑張ってくださいね」と言っていただき、 覚えたトレーニングを地道に続けます。 ええ、終わりはありません(笑)。   2012年、台湾でヨーガン先生のジャイロ ...

静電気のおかげで気がつくこと。

2017/02/23 ゆきえ研究所

ぷう。やまもと〝ふぐ〟ゆきえです。こんにちは。   実は最近、静電気がすごかった。 車やスタジオのドアを触ると「バチッ!」だし、 人に触れても「痛っ!」。     前はそんなじゃなかったのに。 いったい、どうなっているの? と思い、調べてみました。→ネットでね。 そしたらすごーいことがわかった!   ...

メガネとトレーナー。

2017/02/14 からだおたく/ゆきえ研究所

ジャイロトニック、ジャイロキネシス、そしてトレーニングと 日々、からだを動かしているわたしですが、 なにをやっても改善されないこともあります。 それが肩と首まわりでした。   それを改善するために昨年の秋からメガネに変え、 お世話になっている歯医者さんと呼吸のトレーニングをしています。   メガネをかけてかれこれ4か月。 そして、呼吸のトレーニングも昨夏からしていますが ...

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